БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

В какое время дня лучше заниматься спортом

спорт

29.08.2024 10:50

Комментарии 89

С утра лучше.

Pros
1. В живот еще не набилась еда.
2. Если спорт происходит на улице, то летом утро - самое не жаркое время суток. А зимой - утром светлee чем вечером.
3. Скоре всего создает "тонус" для работы (хотя может и наоборот)

Cons
Требуется больше силы воли.

dynd57

29.08.24 21:32

0 1

(хотя может и наоборот)

runcyclexcski

dynd57

29.08.24 23:04

0 1

кто-то говорил, что как раз ночью можно добиться наилучших результатов

Ночью не ночью, но один раз в жизни пробежал десять километров вечером, часов в девять, зимой. Ну, и три раза больше трёх километров тоже с 22 по 24. Днём выдыхался уже после первого. И это было тогда, когда активно занимался спортом.
И заниматься спортом летом в полдень на улице могут только исключительно одаренные люди, инертные к жаре.

Red Actor

29.08.24 19:35

0 1

заниматься спортом летом в полдень на улице могут только исключительно одаренные люди

Илии спортсмены, у которых старт в полдень или раньше.

No Kangaroos

Red Actor

30.08.24 06:42

0 0

И заниматься спортом летом в полдень на улице могут только исключительно одаренные люди, инертные к жаре.

А ещё в ОЗК, противогазе, кирзачах и с атоматом.
И со взводным не поспоришь. Спортивный праздник, ити его в душу через куликовку.
А после - обед. С яйцами, т.к. воскресенье на улице.

xoxol

Red Actor

29.08.24 20:42

0 1

Однажды я пошла на самую первую утреннюю тренировку в джим рядом с работой. Чувствовала себя просто прекрасно, вышла на улицу, полная сил и энергии. До работы еще было время, пошла попить кофейку. Сидела в кафеюшнике, наслаждалась видами старого города и коллег, спешащих на работу. По итогу, опоздала, как всегда.

Dripkinzzz

29.08.24 14:45

0 8

Зависит от человека, его суточных ритмов, и адаптации. Я, к примеру, обычно бегаю утром, до завтрака. Изредка днём, но пульс/темп обычно похуже. Вечером ещё хуже, плюс я не могу заснуть без снотворного в таком случае. Но! Если бы пришлось тренировки делать по вечерам - адаптировался бы, хотя поначалу было бы сложно.

algol

29.08.24 14:30

0 0

Молодец. А я вот вообще не бегаю. Если я бегу, то люди или пугаются или смеются (в зависимости от того, в их сторону или в противоположную я бегу). 😄)

Ну, если ты спасать бежишь при пожаре, то норм должно быть.

runcyclexcski

3BEPb

29.08.24 19:11

0 1

Это потому что ты бежишь в форме, с бляхой и табельным оружием.

Упрямый

3BEPb

29.08.24 18:03

0 2

Зависит от человека, его суточных ритмов, и адаптации. Я, к примеру, обычно бегаю

3BEPb

algol

29.08.24 15:51

0 1

Зависит от человека, его суточных ритмов, и адаптации.

Ну вот кстати, я в статью таки заглянул (см. там выше мой комментарий), и в ней ожидаемо говорится о прямо противоположном. У мышей таки циркадные вариации производительности были, но на уровне отдельно взятой мышцы изменения не коррелировали с суточными ритмами (то есть другие факторы оказывали более существенное влияние, нежели циркадные). То есть журналисты ожидаемо перевернули все с ног на голову.

Smog on the water

algol

29.08.24 15:20

0 0

> В какое время дня лучше заниматься спортом
Если мы говорим не про спорт высших достижений, а про обычную физкультуру 3-4 раза в неделю, то заниматься надо тогда, когда это тебе удобно.

_Serge

29.08.24 14:12

0 2

В футбол обычно играю с 18-00, в спортзал прихожу (не в дни футбола) в 20-00. В другое время никак не могу, занят работой. Так что только так.

Jugulator

29.08.24 14:01

0 0

Во-первых, спортом надо заниматься в то время, когда есть возможность. А во-вторых, чтобы после занятий была возможность выделить время на восстановление, потому что качественное восстановление - больше половины пользы от занятий. Конец мудрости.

Ychsmith

29.08.24 13:43

0 5

Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. Уинстон Черчилль.

rs_rs

29.08.24 13:32

2 4

Занимaться -- в то время, когда не влом. До работы точно влом, охота поспать.

runcyclexcski

29.08.24 13:09

0 3

это даже на нормальный разогрев не тянет

тем не менее поездку на работу на велике почему-то приравнивают к спорту.

No Kangaroos

Witalij

30.08.24 10:51

0 0

Прекрасное время между. Типа на велике на работу доехать.
А на работе душ есть?

+100500

безо всякого душа переодевался на работе в костюм и утверждал что не вонял совершенно. Чему я не верю.

Зависит от того, как ехать. Если медленно, без больших подъемов и недалеко, то можно и не вспотеть. Но это даже на нормальный разогрев не тянет.

Witalij

3BEPb

30.08.24 09:48

0 0

Адвокат, кажется, из Германии. Он ездил на велике на работу (что похвально), но безо всякого душа переодевался на работе в костюм и утверждал что не вонял совершенно. Чему я не верю.

Смотря сколько ехать и какой рельеф. В Бельгии многие ездят на работу/учебу на великах прямо в рабочей одежде, тетки прямо в юбках едут, некоторые на каблуках. Если человек совсем далеко живёт, то у таких и велики другие, и одежда сменная, и душ по возможности.

Сейчас с электровеликами ещё проще должно быть.

Suddenly

3BEPb

30.08.24 07:15

0 0

пол часа хреначишь

езда на велике - не всегда хреначить по полу. Тут вопрос лишь в "верю" и "видел", не более.

No Kangaroos

3BEPb

29.08.24 21:24

0 0

Живу в городе, где бывший мер ездил на работу на велосипеде. Подозреваю, что и с работы. А так в Германии многие в пригородах и окраинах ездят несколько километров до U/S бана, паркуют возле станции велик, а вечером наоборот.

Red Actor

3BEPb

29.08.24 19:48

0 2

Вы не верите что на велике можно ехать с такой же интенсивностью, что идти пешком? И это еще без учета рельефа и электровелика.Спорт тут, конечно, ни при чем. Просто удобно.

Электровеликов тогда не было и в помине. Но даже с учетом плоского рельефа, я знаю разницу в получасовой прогулке если просто гуляешь и смотришь на листву в парке или куда то целенаправлено эти пол часа хреначишь, чтобы быть там к определенному времени. И нет, не поверю совершенно, что за пол-часа такого непрерывного упражнения (даже на минимальном усилии) ты совершенно не вспотеешь. Разумеется с тебя не будет ручьями лить пот, но его выделится достаточно, чтобы через пол часа-час начать пахнуть.

3BEPb

No Kangaroos

29.08.24 16:39

0 1

Чему я не верю.

Вы не верите что на велике можно ехать с такой же интенсивностью, что идти пешком? И это еще без учета рельефа и электровелика.
Спорт тут, конечно, ни при чем. Просто удобно.

No Kangaroos

3BEPb

29.08.24 16:03

0 0

А на работе душ есть?

Был хороший вариант, когда жил на вершине горы, и на работу надо было ехать 5 минут вниз, с ветерком. А с работы -- 30 мин пыхтеть.

runcyclexcski

3BEPb

29.08.24 15:58

0 2

Прекрасное время между. Типа на велике на работу доехать.

А на работе душ есть? В свое время на ФЭР был один персонаж. Адвокат, кажется, из Германии. Он ездил на велике на работу (что похвально), но безо всякого душа переодевался на работе в костюм и утверждал что не вонял совершенно. Чему я не верю.

3BEPb

No Kangaroos

29.08.24 15:54

0 4

До работы точно влом, охота поспать

Прекрасное время между. Типа на велике на работу доехать. Ачо, спорт!
И еще раз вечером. Что-то даже може совпасть с выводами ученых.

No Kangaroos

runcyclexcski

29.08.24 13:14

0 0

В какое время порядочная женщина должна ложиться в постель? - Не позже девяти вечера, потому что в одиннадцать ей надо уже быть дома.

RusselRaven

29.08.24 13:09

1 1

-Знаете, через два часа должен прийти мой муж.
-Но я же ничего не делаю!
-Вот именно. А время идет...

No Kangaroos

RusselRaven

29.08.24 13:16

0 7

Аналогично и с едой

Заработав таким способом немного денег, друзья откладывали десять сантиков на ночлег, а на оставшиеся деньги ужинали в какой-нибудь дешёвой столовой. Обедать и завтракать в эти дни им удавалось редко. Козлик говорил, что если приходится переходить на одноразовое питание, то лучше всего питаться вечером, перед отходом ко сну, так как если проешь свои денежки днём или утром, то к вечеру всё равно снова проголодаешься и ночью не сможешь заснуть.

aka_mik

29.08.24 12:40

0 6

Два часа назад Планше пришел к своему господину с просьбой дать ему пообедать, и тот ответил ему пословицей: "Кто спит -- обедает". И Планше заменил сном еду.

xoxol

aka_mik

29.08.24 20:38

0 1

Те же ученые, ну или такие же, но другие, про силовые тренировки говорят иное:

"Дело в том, что ключевое значение для роста мышечной массы имеют два гормона – тестостерон и кортизол. И если первый напрямую влияет на скорость увеличения объема мускулатуры, то второй, напротив, способствует ее распаду. Известно, что интенсивнее всего тестостерон вырабатывается ночью и выходит на пик утром.

Логично предположить, что именно в это время и нужно быть в тренажерном зале. Но здесь в игру вступает кортизол: его количество максимально именно в 7-8 часов утра, а интенсивно вырабатываться он начинает после полуночи. Поэтому оптимальное время для наращивания мышечной массы – 16-18 часов вечера, когда тестостерон чуть возрастает, а уровень кортизола падает. В это же время отмечается повышенная активность ИФР (инсулиноподобного фактора роста) – гормона, который тоже способствует наращиванию мышечной массы."

Ремонт Карданов

29.08.24 12:22

1 2

Натуральный кач

Ок. Только кач - это что угодно, но не спорт. Но пусть.

Пафнутий Залипако

Tristejocker

29.08.24 19:53

0 0

Рекомендую погулить Доктора Егорова. Натуральный кач, плюс доктор. и большинство экспериментов ставит на себе. Читаю/смотрю его лет 6.

Tristejocker

Пафнутий Залипако

29.08.24 16:47

0 0

Логично предположить, что именно в это время и нужно быть в тренажерном зале.

Кстати, абсолютно нелогично. Нарост мышечной массы происходит не во время тренировок, а, как раз, во время отдыха, поэтому в это время лучше отдыхать. Не говоря о том, что цель тренировок далеко не всегда состоит в наросте мышечной массы.

Goga

Ремонт Карданов

29.08.24 14:23

0 2

которые не только говорят про тренировки, но и сами ими занимаются

Полным полно.

Smog on the water

Пафнутий Залипако

29.08.24 14:10

0 0

Те же ученые, ну или такие же, но другие, про силовые тренировки говорят иное:

Интересно, а встречал ли хоть кто-нибудь в природе тех учёных, которые не только говорят про тренировки, но и сами ими занимаются...

Пафнутий Залипако

Ремонт Карданов

29.08.24 12:43

0 1

Вроде бы когда-то писали, что с самого утра вредно заниматься спортом. В том смысле, что сразу, вставая с кровати, надевать кроссовки и идти бежать. По крайней мере, лучше какое-то время подождать, пока организма проснется, а потом уже давать серьезную нагрузку.

Keter

29.08.24 12:11

0 0

"Ротааа, подъем!!!"

Red Actor

Keter

29.08.24 19:51

0 2

Если под спортом подразумевается именно спорт, то лучшее время дня для него между 15:00 и 15:00:00.9

Пафнутий Залипако

29.08.24 12:03

0 3

Если спорт имелся ввиду, как фитнесс - то наверное пофигу когда.
Но если спорт в его прямом понимании, как стремление достичь определенный результат, то тут уже интересно и зависит все от индивидуальных биоритмов человека (совы/жаворонки и т.д.) + от того, нагружены только мышцы или еще мозги.
Я например могу утром, только проснувшись сразу отжаться от пола раз 100 - "не приходя в сознание" (с), но тренировки по стрельбе делаю только во второй половине дня, когда мозги, зрение, другие органы чувств находятся на пике формы.

Pistolero_Z

29.08.24 11:59

0 3

Жить надо так, чтобы не нужно было заниматься спортом

bblu

29.08.24 11:40

5 3

"Транспортной компании требуются рельсоукладчики"

Red Actor

bblu

29.08.24 19:57

0 2

Тогда у тебя вся жизнь будет сплошной физкультурой.

Это лучше чем если вся жизнь закончится как только закончится спорт.

Пафнутий Залипако

Dmitry 777

29.08.24 13:23

2 2

Тогда у тебя вся жизнь будет сплошной физкультурой.

Dmitry 777

bblu

29.08.24 11:41

0 1

Учёных не смутило, что многих спортсменов больше интересует в какое время суток мышечные волокна лучше отзываются на нагрузку усиленным ростом, а не когда они лучше сокращаются? Не рекордное сокращение сейчас, а оптимальные результатов для организма потом! Передайте им, пусть переделают свои исследования.

GaraVit

29.08.24 11:38

2 2

Конечно, я и говорю, что писать науч-поп - это очень непростое занятие. Но вот одно в начале статьи и прямо противоположное в конце - это как раз иллюзия от недопонимания материала.

Smog on the water

Red Actor

29.08.24 21:55

0 0

Когда-то, работая тем самым журналистом, получил нагоняй от шефа, когда домогался уточнений от автора. "Он же доктор наук, профессор. Чего ты от него хочешь?" Пришлось показать, что доктор наук в начале статьи писал одно, а в конце - прямо противоположное. Меня устраивало любое мнение автора, но не два вместе.
Учёные тоже люди. Ошибки в измерениях и обработке результатов, подтасовки, плагиат, неспособность точно сформулировать идеи...

Red Actor

Smog on the water

29.08.24 20:32

0 1

Неа. Мышцы растут не во время нагрузки, а во время релаксации.

И? В чем противоречие? Релаксация проходит после тренировки. Зная, когда оптимальный рост, не трудно сообразить с временем тренировок.
А вообще все это чушь с временами. Когда занимался спортом, то в летнем лагере были две официальные тренировки, а сколько ещё захочешь - решай сам. Были и в шесть утра, и в десять вечера. Не считая катания на лодке на пляж или к знакомым. Официально получалось 6+6 километров, неофициально ещё столько же. Зарядка, кроссы, футбол, в столовую сходить три раза по два километра. Купания после тренировок. Сейчас о таком думать страшно.

Red Actor

Goga

29.08.24 20:20

0 1

Жаботинский, когда готовился к олимпиаде в Мехико, тренировался по ночам. Я в этом зале, под трибунами киевского стадиона СКА, тоже тренировался. Вахтёр и рассказывал.

Red Actor

3BEPb

29.08.24 20:04

0 1

Привереды. Ок. На нагрузку в какое время суток мышцы отзываются усиленным ростом?

Мышцы отзываются на нагрузку, близкую к предельной (гуглим понятие "до отказа"). Так нагрузиться нельзя ни рано утром, пока сонный, ни поздно вечером, когда уставший.

3BEPb

GaraVit

29.08.24 17:08

0 0

Привереды. Ок. На нагрузку в какое время суток мышцы отзываются усиленным ростом?

GaraVit

R0nd

29.08.24 16:28

0 0

утверждение было про работу именно мышц

These data demonstrate that circadian rhythmicity... is strongly entrained in skeletal muscle and liver; this finding is in line with a recent study which that that circadian rhythmicity in the core clock genes even when subjects were fed hourly isocaloric meals. It also demonstrates that the lack of effect of time-of-day on skeletal muscle contractile function, fatigability or contraction-stimulated glucose uptake is not due to a lack of circadian rhythmicity in skeletal muscle or liver gene expression.

Т.е. ритмичность прослеживается, но связана она не с самой сократительной функцией или уровнем поглощения глюкозы.

Smog on the water

Goga

29.08.24 15:49

0 0

так ведь утверждение было про работу именно мышц, а не всего организма в целом.

Способность скелетных мышц производить усилие (сократительная функция) и стимулированное сокращением поглощение глюкозы (увеличение очистки крови от сахара) не различаются в зависимости от времени суток, независимо от пола и типа мышц.

Goga

Smog on the water

29.08.24 15:34

0 0

это бы влияло, если разница была бы обнаружена

Вы почитайте статью, разница таки была обнаружена и в этом, и в других исследованиях. Там важны как раз нюансы.

Through circadian cycles, or rhythms, time-of-day impacts many aspects of mammalian physiology. Recently, the field of exercise physiology has been focused on the effect of time-of-day on exercise capacity and athletic performance. On the whole, measures of both strength and endurance performance tend to be lower in early morning and higher in the afternoon/evening...

In contrast to these data, recent work found that the maximal intrinsic force generating capacity of the mouse extensor digitorum longus (EDL) is not different between two different times of the light phase.

То есть разница обнаружена (в том числе на уровне экспрессии генов), циркадные ритмы на уровне производительности всего тела проявляются, но когда берется отдельно взятая мышца, то циркадные изменения в ее производительности теряются на фоне других факторов. Вот о чем речь. И finally, it will be interesting in future work to further define the underlying factor(s) (e.g. body or muscle temperature, meal timing, muscle glycogen, motor unit recruitment, humoral factors, etc.) that mediate chronobiological variation in exercise performance or how exercise modulates systemic glycemia.

Smog on the water

Goga

29.08.24 14:59

0 1

исследование проводилось на мышах, циркадные ритмы которых заметно отличаются от таковых у человека.

это бы влияло, если разница была бы обнаружена. А если разницы нет, то какая разница какие там были циркадные ритмы.

Goga

Smog on the water

29.08.24 14:30

0 0

Неа. Мышцы растут не во время нагрузки, а во время релаксации.

Не рекордное сокращение сейчас, а оптимальные результатов для организма потом!

Оптимальный результат потом как раз и будет если рекордно сокращать сейчас.

Передайте им, пусть переделают свои исследования.

Ага. См картинку.

Goga

GaraVit

29.08.24 14:27

0 5

Увы, но да. 😄

А, так вы и есть тот самый журналист, которому ученые все это рассказывают, да?

Smog on the water

Dmitry 777

29.08.24 14:07

0 0

Увы, но нет.

Увы, но да. 😄

Dmitry 777

Smog on the water

29.08.24 14:01

0 0

Представь себе - журналисты как минимум в половине случаев пишут ровно то

Увы, но нет. Безо всяких половины случаев, журналисты всегда пишут ровно так, как они поняли сами. Они не понимают нюансов и оттенков, из-за чего их тексты всегда содержат ошибки и искажения. Более или менее корректно и популярно об этом могут писать лишь сами ученые, но и это довольно сложно, так как популярное изложение всегда содержит упрощения и сокращения, которые непросто сделать так, чтобы у читателя не возникло ложного понимания текста.

Smog on the water

Dmitry 777

29.08.24 13:37

0 2

> в какое время суток мышечные волокна лучше отзываются на нагрузку усиленным ростом

wat? Рост мышц происходит не во время нагрузки, а в основном во время сна

R0nd

GaraVit

29.08.24 12:48

0 2

а вот журналисты потом вечно всякую хрень пишут.

Представь себе - журналисты как минимум в половине случаев пишут ровно то, о чем им рассказали ученые. Но вот вторая половина отрывается на 200%

Dmitry 777

Smog on the water

29.08.24 11:58

0 0

Учёных не смутило

Журналистов. Ученые просто выполняют различные исследования, а вот журналисты потом вечно всякую хрень пишут.

Особенно интересно в плане "журналист изнасиловал ученых", что исследование проводилось на мышах, циркадные ритмы которых заметно отличаются от таковых у человека.

Smog on the water

GaraVit

29.08.24 11:54

0 1

какая-то очень экзальтированная дама в письме мне горячо доказывала, что я все делаю неправильно, так как заниматься нужно только с утра, иначе - впустую потраченное время.

То есть если не с утра - то потом нагонять бесполезно? Уже эффекта от тренировок не будет совсем?

Нет покоя е...нутым, чесслово.

Dmitry 777

29.08.24 11:22

0 0

Странный вопрос. Лучше в то время, когда проходят соревнования. В другое просто некого выиграть.

Но зато всегда будешь первым.

Mitya78

29.08.24 11:20

0 3

перед марафоном можно вообще всю ночь не спать

Но спорт при этом состоится в назначенное время. Оно и есть лучшее.

No Kangaroos

runcyclexcski

30.08.24 06:44

0 0

а я чёт всё время выигрываю... ))

Когда я был мелким, я у деда тоже всегда "выигрывал". 😄

runcyclexcski

Goga

29.08.24 23:05

0 0

Попробуй поиграть в шахматы или бильярд сам с собой. В 100% случаев проиграешь.

а я чёт всё время выигрываю... ))

Goga

Dmitry 777

29.08.24 14:31

0 2

По опыту - если опоздал на старт, то спорта не будет.

По опыту, перед марафоном можно вообще всю ночь не спать, так как боишься проспать. Вообще без разницы потом.

runcyclexcski

No Kangaroos

29.08.24 13:51

0 0

По опыту - если опоздал на старт, то спорта не будет.

No Kangaroos

runcyclexcski

29.08.24 13:43

0 0

Лучше в то время, когда проходят соревнования. В другое просто некого выиграть.

Тоже так думал, но по опыту без разницы.

runcyclexcski

Mitya78

29.08.24 13:10

0 0

Чой то? У меня с собой в шахматы всегда ничья!

То есть мат при игре в шахматы сам с собой ты ни разу не ставил? Все время пат?

Dmitry 777

Ivan-gorod

29.08.24 11:56

0 0

Не факт. Попробуй поиграть в шахматы или бильярд сам с собой. В 100% случаев проиграешь.

Чой то? У меня с собой в шахматы всегда ничья!

Ivan-gorod

Dmitry 777

29.08.24 11:52

0 2

Но зато всегда будешь первым.

Ivan-gorod

Mitya78

29.08.24 11:52

0 2

Но зато всегда будешь первым.

Не факт. Попробуй поиграть в шахматы или бильярд сам с собой. В 100% случаев проиграешь.

Dmitry 777

Mitya78

29.08.24 11:23

0 2

в какое время дня лучше заниматься спортом

Странный вопрос. Лучше в то время, когда проходят соревнования. В другое просто некого выиграть.

No Kangaroos

29.08.24 11:14

2 6

Так же как в русском. Даже род такой же - женский, она.

No Kangaroos

Dmitry 777

29.08.24 14:08

0 1

совершенно верно, в немецком wer это кто, а was - что.

А "лень" в немецком - "кто" или "что"?

Dmitry 777

No Kangaroos

29.08.24 14:01

0 0

совершенно верно, в немецком wer это кто, а was - что.

No Kangaroos

Dmitry 777

29.08.24 13:34

0 0

Эээ . . . буквы похожи на немецкие , да .

Это слово "Лень" по идее. Wer и Was определяют "кто" или "что". Вот не знаю как в немецком правильно.

Dmitry 777

No Kangaroos

29.08.24 13:20

0 0

wer Faulheit или was Faulheit ?

Эээ . . . буквы похожи на немецкие , да .

No Kangaroos

Dmitry 777

29.08.24 12:59

0 1

В немецком тоже двусмысленно.

А как правильно? wer Faulheit или was Faulheit ?

Dmitry 777

No Kangaroos

29.08.24 11:47

0 0

И это ставит целесообразность занятий спортом под большое сомнение.

Кстати, вот еще: бороться с кем-то. В немецком тоже двусмысленно.

No Kangaroos

mjellnir

29.08.24 11:41

0 0

вообще очень сложно кого-то выиграть.

Да сколько угодно!
Лошадь, например в Казахстане. Или на праздниках типа Сабантуя - вполне себе можно выиграть барана. "Кто" ведь не только к людям относится - а еще и к животным.

Dmitry 777

mjellnir

29.08.24 11:40

0 2

В другое просто некого выиграть.

Сейчас, когда рабовладение отменили, вообще очень сложно кого-то выиграть. Деньги можно, медаль тоже, а вот человека в собственность — увы.

mjellnir

No Kangaroos

29.08.24 11:38

2 6

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск